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Santé

Comprendre La Dépression Et Comment Faire Face à Tout Cela

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Vous pouvez être heureux un jour d’être déprimé, et il semble se produire en un rien de temps. En fait, un petit événement peut déclencher une réponse émotionnelle plus profonde. Que vous autorisiez ou non la dépression à vous prendre, c’est votre décision. Continuez à lire pour quelques grandes façons de lutter contre la dépression.

Parlez à quelqu’un et exprimez vos sentiments si vous avez la dépression. Que vous parliez à un psychologue, à un thérapeute ou à un ami, cela vous aidera à parler de votre dépression.

Soyez sûr que vous obtenez assez d’exercice tous les jours. Des études ont montré que les personnes qui obtiennent environ trente minutes d’exercice par jour répondent mieux au traitement de dépression. En fait, l’exercice peut être aussi puissant qu’un anti-dépresseur pharmaceutique. Il suffit de prendre les escaliers ou de garer votre voiture un peu plus loin du magasin peut bénéficier de votre santé physique et mentale.

La médiation vous aide à faire face à la dépression et aux symptômes associés. Au fur et à mesure que vous devenez plus calme, votre tension artérielle diminuera et votre humeur s’améliorera.

Essayez de maintenir plusieurs amitiés au lieu de compter sur une seule personne. Votre dépression entraînera même le meilleur des amis de se sentir drainés, il est donc essentiel que vous répandez ces conversations parmi plusieurs de vos amis les plus proches de même.

Si vous souffrez de dépression clinique, ce n’est pas une condition qui va disparaître pendant la nuit. Vous serez probablement confrontés à cette lutte pour un temps assez long. C’est pourquoi vous devez faire tout ce que vous pouvez pour apprendre à quoi vous attendre.

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Si quelque chose dans votre vie vous laisse un peu de mélancolie, cela pourrait ne pas être un signe de dépression. Assurez-vous que vous parlez à un expert, de sorte que vous pouvez savoir exactement ce que c’est que vous souffrez.

Écouter de la musique relaxante peut vraiment aider, et jouer de la musique est encore mieux. L’art dans son ensemble est une excellente façon de faire face au stress, même si vous n’êtes pas très bon dans ce domaine.

Si vous vous battez contre la dépression, envisager de développer de nouveaux hobbies. Essayez des sports ou quelque chose qui engage votre esprit. Peindre, prendre des photos, ou tout autre point de vente créatif peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement.

Obtenez un sentiment pour la façon dont vous êtes déprimé actuellement. La dépression peut être légère, modérée, sévère et clinique. Les cas bénins et modérés sont assez fréquents, même si de nombreux malades ne réalisent pas ce qu’ils ont réellement. Vous pouvez l’appeler “Feeling Down” ou “un peu bleu”, mais en tout cas il peut avoir des effets surprenants sur votre vie. La dépression clinique peut être si grave qu’elle provoque une personne à perdre l’intérêt pour tout et l’expérience des changements de comportement. Assurez-vous que vous ne gardez pas vos émotions en bouteille à l’intérieur.

Assurez-vous que vous avez quelque chose à faire pendant la journée. Beaucoup de gens se glissent dans des épisodes dépressifs simplement parce qu’ils ont perdu leur amour pour la vie. Donc, trouver quelque chose que vous aimez faire ou sont intéressés à apprendre à faire et à s’impliquer dans eux. Vous garderez votre esprit de se concentrer sur le négatif et vous obtiendrez un grand sentiment de satisfaction de participer à une activité que vous appréciez vraiment.

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Changez les petites choses et puis développez à changer les choses plus grandes dans votre vie. Prendre des mesures qui sont trop grandes peuvent rendre la dépression de récupération inefficace, ou il pourrait le stimuler. Travailler avec un thérapeute est idéal.

Essayez de passer au vert si vous avez la dépression. Il existe de nombreux produits chimiques toxiques dans l’approvisionnement alimentaire normal. Le maquillage chimique de votre cerveau peut en fait être altéré par certaines de ces substances. Une bonne façon de garder ces choses hors de votre alimentation est d’acheter des aliments frais qui sont biologiques. De nombreux magasins vendent des produits biologiques aujourd’hui.

Si votre humeur est faible, il est important de manger des repas réguliers. La dépression provoquera souvent une réduction de l’appétit, mais si vous ne mangez pas trois repas sains, vous contribuerez à la perte d’énergie et de motivation. Si vous mangez mal et ne reçoivent pas assez de calories tous les jours, il est vraiment difficile pour votre corps à fonctionner correctement. Manger régulièrement vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour surmonter la dépression.

Mangez les bons aliments. L’alimentation excessivement traitée et les aliments traités chimiquement peuvent rendre votre corps se sentir malsain et utilisé. Rester avec les choix biologiques et sains peut faire votre corps se sentent comme il devrait vraiment. Lorsque votre corps se sent bien, votre esprit suivra, donc faire les bons choix pour se sentir mieux.

Le counselling psychologique devrait faire partie intégrante de la guérison de la dépression, jumelée à l’utilisation de médicaments prescrits. Médicaments combinés avec la thérapie est le traitement le plus efficace pour la dépression disponible. Il a été cliniquement prouvé que les deux utilisés en tandem sont plus réussis que l’une ou l’autre méthode individuelle. Dans cette approche à deux volets, les sautes d’humeur sont contrôlés avec des médicaments et la dépression est traitée dans la thérapie avec un professionnel formé.

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Soyez facile sur vous-même. Beaucoup de gens déprimés se punissent pour des choses qu’ils ne font même pas, des choses du passé et un manque d’espoir sur l’avenir. Si vous pensez le long de ces lignes, manipulez-vous comme vous le feriez si la situation était inversée et vous étiez un ami ou un parent proche.

Les gens qui souffrent de dépression serait sage de rester loin de l’alcool de toute nature. L’alcool est un dépresseur connu et il est prouvé qu’il augmente la dépression chez certaines personnes qui souffrent déjà de la maladie de la dépression. Si l’alcool est un problème, sortez-le de la maison, et envisagez d’assister à une réunion des AA.

Ne laissez pas la dépression reprendre la vie. Vivre la vie est plus important que d’être pris dans les pensées sombres et les sentiments qui vous font envie de vous cacher de tout. Obtenez votre vie en arrière grâce à l’utilisation de ces étapes.