Looking Great est quelque chose que tout le monde veut, mais la majorité des gens ne sont pas disposés à se consacrer au temps, l’effort et le travail impliqués dans l’obtention d’un grand corps. Si vous lisez cet article, vous avez déjà montré votre dévouement à obtenir dans la forme et le muscle de construction. Vous serez sur votre chemin à la construction rapide musculaire, après avoir lu les conseils dans cet article.

Ne lésinez pas sur les protéines lors de la construction musculaire. Incluez une variété de protéines maigres et de graisses saines dans votre alimentation pour les meilleurs résultats. Votre corps a du mal à soutenir la masse musculaire lorsque vous ne mangez pas assez. Essayez de manger des protéines saines et maigres dans deux des trois repas principaux et un ou deux de vos collations tous les jours.

Complétez autant de répétitions que vous pouvez pendant votre séance d’entraînement. Faire quinze ascenseurs dans un ensemble, et prendre des pauses très courtes avant de commencer de nouveaux ensembles. L’acide lactique dans vos muscles va continuer à couler et, par conséquent, la croissance musculaire sera stimulée. Vous pouvez développer vos muscles énormément en suivant ce Conseil.

Gardez chacune de vos séances d’entraînement à moins de 60 minutes, maximum. Après 60 minutes, votre corps va commencer à produire des quantités accrues de l’hormone de stress, le cortisol. Cortisol bloque la testostérone, ce qui cause moins d’efficacité pendant les séances d’entraînement. Des séances d’entraînement plus courtes vous aideront à obtenir de plus grands résultats dans une chronologie plus petite.

Si vous essayez de construire la masse musculaire, assurez-vous d’obtenir beaucoup de protéines dans votre alimentation. La protéine est l’un des principaux blocs de construction du muscle, et manger trop peu peut réellement vous causer pour perdre le muscle, défaisant le but de l’emmassement vers le haut. Il est possible d’ingérer environ 1 gramme de protéine pour chaque livre que vous pesez.

Les exercices qui jumelent des groupes musculaires opposés, tels que la poitrine et le dos ou les quads et les ischio-jambiers, peuvent être très efficaces. En se concentrant sur les muscles adverses dans différents exercices, le muscle non-travail a la possibilité de se reposer tandis que le travail est d’effectuer tout le travail. Ceci est bénéfique parce que l’intensité de vos séances d’entraînement est facilement augmentée avec l’augmentation du temps que vous passez à construire des muscles à la salle de gym.

Garder votre corps hydraté est un élément important d’un bon programme de musculation. Les muscles déshydratés seront extrêmement enclins aux blessures, et ne se rétabliront pas aussi rapidement après l’exercice. Les muscles qui manquent d’hydratation apparaîtront également plus petits, le rendra moins susceptible de construire la masse, et de vous garder de vos objectifs.

Travaillez à trouver la limite de votre corps, et continuez à travailler dehors jusqu’à ce que vous atteigniez cette limite. Poussez-vous pendant chaque série jusqu’à ce que vous êtes littéralement physiquement incapable de remplir un autre Rep. Si nécessaire, passez moins de temps sur chaque ensemble que vos pneus de corps.

Après avoir lu cet article, vous devez être conscient que le renforcement musculaire et la recherche de grands n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Il faudra du travail et le dévouement au fil du temps, mais avec les informations que vous avez appris de cet article, vous pouvez être sûr de voir et de sentir les résultats, et d’atteindre votre condition souhaitée bientôt.

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